건강생활정보36 물과 건강 물만 잘 마셔도 건강해질 수 있다? 우리 몸의 60~70%는 물이다. 그 물의 질에 따라 건강에 영향을 미치는 것은 당연한것이 아닐까?생명의 근원을 물로 이해한 그리스 철학자 탈레스는 "물은 만물의 근원이며, 모든 것은 물로 시작해서 물로 돌아간다"고 했다. 체내에 수분이 부족하면 혈행이 원활하지 않기 때문에 신진대사가 더뎌진다. 물은 체내 음식물 분해와 노폐물 배출에도 중요한 작용을 하기 때문에 수분이 부족하면 각종 신체 기능에도 악영향을 미친다. 온도가 중요하다. 요즘은 냉방 문화 때문에 건강이 더 악화된다. 몸에 냉기를 유발하는 대표적인 것이 시도 때도 없이 마시는 음료수다. 물이 부족해도 건강에 안 좋지만 얼음물이나 아이스 크림 등 차가운 음식을 너무 많이 먹으면 몸이 차가워져 배탈이 날 수 있.. 2024. 7. 15. 유산균 잘 고르는 방법 건강의 핵심 - 장건강 장 건강은 무병장수하는 데 가장 중요하다. 그렇기 때문에 장 건 강을 위해서는 잘못된 식습관과 생활습관을 개선해야 하며, 이를 통해 장내 유익균(유산균)과 유해균의 균형을 회복하는 것이 급선무이다. 장내 유익균이 풍부하면 장 점막이 튼튼해지고, 음식 노폐물과 독소 유입은 차단되고 좋은 영양분만 유입되기 때문에 피가 깨끗해지고 세포가 살아나서 몸이 전반적으로 건강해진다. 장내 유익균을 증식시키려면 유익균이 좋아하는 채소를 중심 으로 식사를 해야 한다. 반면 유해균은 고단백, 육류식품 을 좋아하기 때문에 다소 삼가야 한다. 장에 어떤 먹이를 주느냐에 따라 해당 균이 활성화될 수밖에 없다. 유익균은 따뜻한 환경에서 활발하게 활동하므로 몸, 특히 장을 따뜻하게 해야 한다. 시도 때.. 2024. 7. 14. 골다공증 진단과 치료법 골다공증이란? 뼈가 부스러지기 쉬워져서 골절의 위험이 높아지는 전신성 골격계 질환입니다. 정상인 뼈에 비해서 골다공증 뼈들은 구멍이 많이 나 있죠. 그리고 연결성도 부서져 있습니다. 그래서 약간의 충격에도 쉽게 부러지는것이 골다공증입니다. 뼈의 강도는 골밀도와 골의 질로 이야기를 하는데 측정할 수 있는 것은 골밀도입니다. 골밀도가 말해줄 수 있는것이 다는 아닙니다.그러나 뼈의 질을 측정할 수 있는 방법은 쉽지가 않기 때문에 보통은 골밀도로 이야기를 합니다. 이것은 나이에 따른 뼈의 양의 변화입니다. 여성은 골밀도가 30대 초반에 최대치에 도달합니다.그래서 어렸을 때부터 잘 먹고 운동도 잘해서 최대 골량을 올리는 것이 중요합니다. 다이어트를 무리하게 하거나 ,운동을 안 하거나 하는 것들은 최.. 2024. 7. 13. 고지혈증 원인과 해결 방법 고지혈증이란? 총 콜레스테롤은 중성지방, LDL 콜레스테롤 ,HDL콜레스테롤 세 가지를 합한 수치입니다. 그래서 총콜레스테롤 수치가 200 이하여야 정상,그리고 240 넘으면 고지혈증이라고 합니다. LDL 콜레스테롤같이 나쁜 콜레스테롤은 100이하로 조절하는 거를 권고하고 있고 중성지방은 150 , 좋은 콜레스테롤은 60 이상이어야 정상 범위라고 합니다. 혈관 내막에 콜레스테롤이 쌓이면, 특히 LDL 콜레스테롤이 쌓이는데 그것이 죽상동맥 경화증이 되어 혈관이 딱딱해지고 혈관 내막이 좁아지게 됩니다. 이것이 머리에 가서 막히면 뇌졸중. 심장에서 막히면 심근경색 하지에서 막힌다면 동맥 파열 이렇게 부릅니다. 치료 방법 중성지방이 높은지 LDL이 높은지에 따라서 치료가 좀 다릅니다.중성지방은 식습관.. 2024. 7. 12. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 9 다음
