건강생활정보36 비타민D 왜 그렇게 중요할까? 비타민 D는 우리 몸 건강에 필수적인 영양소로, 여러 가지 중요한 역할을 합니다.이름은 비타민으로 불려지지만 사실 호르몬에 가까울 정도로 중요합니다.그래서 햇빛만 잘 쬐여도 우리몸에서 스스로 만들어 내는 것입니다.그러나 한국인 대부분은 비타민디가 부족한 것이 현실입니다. 그 중에서도 뼈 건강과 면역력 유지에 핵심적인 역할을 합니다. 비타민 D가 충분하지 않으면 여러 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 1. 뼈 건강비타민 D는 칼슘과 인의 흡수를 돕는 중요한 영양소입니다. 칼슘은 뼈를 형성하고 유지하는 데 필수적이며 비타민 D가 부족하면 골다공증이나 구루병(어린이에서 나타나는 뼈의 기형)과 같은 뼈 관련 질환이 생길 수 있습니다. 특히 폐경 후 여성과 노인의 경우, 비타민 D가 부족하면 골밀도가 낮아져 .. 2024. 8. 31. 디톡스 왜 해야 하나요? 디톡스(Detox)는 몸에 축적된 독소를 배출하여 건강을 개선하려는 과정입니다. 주로 식이요법, 과일 및 채소 주스 섭취, 물 마시기 등을 통해 이루어집니다. 1. 내 몸에 독소가 쌓이는 원인우리 몸에 독소가 쌓이는 원인은 다양한 외부 요인과 생활습관에서 비롯됩니다. 현대 사회는 공기 오염, 가공식품 섭취, 스트레스 등으로 인해 우리 몸에 지속적으로 독소가 들어오고 있으며이 독소들이 체내에 축적되면서 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. (1) 환경 오염우리는 일상에서 오염된 공기를 마시고, 중금속이나 미세먼지에 노출됩니다. 이런 오염물질은 폐나 혈류를 통해 체내에 흡수되어 쌓이게 됩니다. 특히 대도시나 산업 지역에 사는 사람들은 대기 오염에 더 많이 노출되어 독소가 더 많이 축적될 수 있습니다.. 2024. 8. 26. 과민성 대장 증후군 치료법과 좋은 음식 여름철에는 특히 이유없이 배탈이나 설사같은 증상으로 고생하는 분들이 많이 있습니다.이때 ,장염이라 생각하고 병원에 가면 종종과민성 대장 증후군이라는 진단을 받기도 합니다.요즘은 과민성대장 증후군으로 고생하시는 분들이 주위에 꽤 많습니다.큰 질병은 아니지만 많은 부분 삶의 질과 연관이 되는 질환입니다. 과민성대장 증후군이란? 과민성대장증후군(IBS, Irritable Bowel Syndrome)은 장 기능에 이상이 생겨 만성적인 복통, 설사, 변비 등의 증상이 나타나는 소화기 질환입니다. 그러나 구조적인 손상이나 염증 없이 기능적인 문제로 발생하는 질환으로정확한 원인은 아직 명확하게 밝혀지지 않았습니다. 전 세계 인구의 약 10-20%가 경험하는 흔한 질환으로, 특히 스트레스나 생활습관의 변화에 민감하게.. 2024. 8. 25. 수면과 다이어트의 관계 비만의 시작은 만성 스트레스 잠만 잘 자도 살이 빠진다? 진짜일까?정답부터 얘기하자면 진짜이다.실제로 경험을 해보면 잠을 충분히 잘때 체지방 감량이 잘 된다.평소에 잠을 충분히 못자는 상황이더라도 다이어트를 진행하는 시기에는 잠을 푹 자야한다.그래야 살이 잘 빠진다. 비만의 시작은 만성 스트레스이다.만성 스트레스는 곧 만성 염증이 된다. 비만자체가 만성염증 상태라고 보면 되는데지방질 세포가 아디포카인이라는 염증유발물질을 분비하기 때문이다.염증이 많아지면 우리 몸에는 많은 호르몬들이 제 역할을 못하게 된다. 살이찌게 만드는 호르몬 특히 비만과 직결되어 있는 호르몬 두 가지.렙틴(포만감을 느끼는 )과 인슐린 저항성이 생긴다. 인슐린은 세포로 당을 전달하는 역할을 하는 데인슐린저항성이 생기는 원인은 탄수화물.. 2024. 8. 9. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 9 다음
