전체 글37 유산균 잘 고르는 방법 건강의 핵심 - 장건강 장 건강은 무병장수하는 데 가장 중요하다. 그렇기 때문에 장 건 강을 위해서는 잘못된 식습관과 생활습관을 개선해야 하며, 이를 통해 장내 유익균(유산균)과 유해균의 균형을 회복하는 것이 급선무이다. 장내 유익균이 풍부하면 장 점막이 튼튼해지고, 음식 노폐물과 독소 유입은 차단되고 좋은 영양분만 유입되기 때문에 피가 깨끗해지고 세포가 살아나서 몸이 전반적으로 건강해진다. 장내 유익균을 증식시키려면 유익균이 좋아하는 채소를 중심 으로 식사를 해야 한다. 반면 유해균은 고단백, 육류식품 을 좋아하기 때문에 다소 삼가야 한다. 장에 어떤 먹이를 주느냐에 따라 해당 균이 활성화될 수밖에 없다. 유익균은 따뜻한 환경에서 활발하게 활동하므로 몸, 특히 장을 따뜻하게 해야 한다. 시도 때.. 2024. 7. 14. 골다공증 진단과 치료법 골다공증이란? 뼈가 부스러지기 쉬워져서 골절의 위험이 높아지는 전신성 골격계 질환입니다. 정상인 뼈에 비해서 골다공증 뼈들은 구멍이 많이 나 있죠. 그리고 연결성도 부서져 있습니다. 그래서 약간의 충격에도 쉽게 부러지는것이 골다공증입니다. 뼈의 강도는 골밀도와 골의 질로 이야기를 하는데 측정할 수 있는 것은 골밀도입니다. 골밀도가 말해줄 수 있는것이 다는 아닙니다.그러나 뼈의 질을 측정할 수 있는 방법은 쉽지가 않기 때문에 보통은 골밀도로 이야기를 합니다. 이것은 나이에 따른 뼈의 양의 변화입니다. 여성은 골밀도가 30대 초반에 최대치에 도달합니다.그래서 어렸을 때부터 잘 먹고 운동도 잘해서 최대 골량을 올리는 것이 중요합니다. 다이어트를 무리하게 하거나 ,운동을 안 하거나 하는 것들은 최.. 2024. 7. 13. 고지혈증 원인과 해결 방법 고지혈증이란? 총 콜레스테롤은 중성지방, LDL 콜레스테롤 ,HDL콜레스테롤 세 가지를 합한 수치입니다. 그래서 총콜레스테롤 수치가 200 이하여야 정상,그리고 240 넘으면 고지혈증이라고 합니다. LDL 콜레스테롤같이 나쁜 콜레스테롤은 100이하로 조절하는 거를 권고하고 있고 중성지방은 150 , 좋은 콜레스테롤은 60 이상이어야 정상 범위라고 합니다. 혈관 내막에 콜레스테롤이 쌓이면, 특히 LDL 콜레스테롤이 쌓이는데 그것이 죽상동맥 경화증이 되어 혈관이 딱딱해지고 혈관 내막이 좁아지게 됩니다. 이것이 머리에 가서 막히면 뇌졸중. 심장에서 막히면 심근경색 하지에서 막힌다면 동맥 파열 이렇게 부릅니다. 치료 방법 중성지방이 높은지 LDL이 높은지에 따라서 치료가 좀 다릅니다.중성지방은 식습관.. 2024. 7. 12. 장 누수 증후군 원인과 치료법 장 건강 왜 중요한가? 장(腸)은 인체의 뿌리와 같다. 식물이 뿌리를 통해 양분을 흡수해 생명을 유지하듯 인체는 장을 통해 영양분을 흡수한다. 흙이 오염되거나 뿌리가 병들면 나무가 시들듯 인체도 장이 병들면 시들시들 앓게 된다. 아무리 좋은 영양소나 퇴비를 주더라도 뿌리가 약해서 흡수를 못 하면 아무 소용이 없는 것과 같다. 반대로 식물의 뿌리가 건강하면 잎과 가지, 열매가 모두 튼튼하다.만병의 근원은 장에서 시작 우리 몸에서 장도 마찬가지이다. 장이 좋으면 조금만 좋은 음식을 먹어도 흡수율이 높아져 건강 회복이 빠르다. 반면 장이 막혀 있거나 지저분해져 있으면 음식물이 모두 부패되고 배설능력과 소화,흡수 능력이 저하되어 각종 질병에 노출되기 쉽다. 그러므로 질병을 예방하고 노화를 늦추려면 장 관리가.. 2024. 7. 10. 질병을 예방하는 생활 습관(하버드 의대의 건강식 피라미드) 흔히 말하는 건강하다는 것은 잘 먹고,잘 자고,잘 싸면 되는 것입니다.그런데 언제부턴가 이 3가지를 잘 하는것이 어려워졌습니다.잘 하기 위해선 노력이 필요한 것이죠.그 중 첫번째 잘 먹는다는것은 무엇일까요? 하버드 의대의 건강식 피라미드식생활하버드 의대 영양학과 교수인 월터 윌렛은 저서 를통해 '건강식 피라미드(NewHealthy Eating Pyramid)'를 소개했습니다.이 연구는 40년에 걸쳐 진행됐으며 하버드 의대 동료들이 함께 만들었습니다.월터 윌렛 교수는 이 건강식 피라미드 식단을 금연 운동과 함께 병행하면심장병의 위험이 80%, 당뇨의 위험이 90%, 뇌졸중과 일부 암 등의 위험이 70%까지 감소한다고 주장했습니다.건강식 피라미드의 건강 개선 효과가 매우 강력하다는 의미이겠죠. 피라.. 2024. 7. 8. ADHD 진단과 치료법 ADHD의 정의ADHD는 그 진단명 자체에서 사실은 여러 가지 특징적인 증상들을 내포하고 있습니다.주의력 결핍이라고 하는 attention-deficit이라고 하는 한 축이 있고hyper activity disorder 과잉 운동이라고 하는 한 축이 있습니다. 두 가지 문제를 이제 놓고 봤을 때 과잉행동 충동성이 동반된 경우는 부모님들이나 선생님들 금방 얘가 어려움이 좀 있겠구나라는 걸 파악하시는데, 그래서 대개 초등학교 1학년 또는 유치원 때 병원을 방문하고 진단받는 경우도 꽤 있습니다. 주의력 결핍만 동반돼 있는 아이들은 초등학교 1학년 2학년 때까지도 잘 모르고 지나가는 경우가 많습니다.이 아이들이 과제 수행이나 과제의 성취도에 문제가 생기기 시작하는 초등학교 고학년 때부터 본격적으로 문제가.. 2024. 7. 7. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
